هناك العديد من الأفراد الذين يعانون من ثبات الوزن وعدم القدرة على فقدانه، وذلك يرجع إلى العديد من الأسباب.

يكافح ويحاول العديد من الأفراد السيطرة على أوزانهم في أغلب الأحيان، حيث تعد السمنة من المشاكل الصحية الشائعة بين الأفراد.

ولكن هناك بعض الطرق المستخدمة التي تساهم بشكل كبير في معرفة إذا كان الفرد يعاني من أي مشاكل في الوزن أم أن وزنه ضمن الحد الطبيعي والصحي.

ومن أهم هذه الطرق والإجراءات المستخدمة لمعرفة الوزن الطبيعي؛ مؤشر كتلة الجسم  (BMI)، وقياس الخصر، ونسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio)، وغيرها من الطرق الأخرى، ولكن ما أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله؟

ومن أبرز أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله ما يأتي أيضًا:

1- عدم ملاحظة خسارة الوزن

إن الأمر الأكثر شيوعًا أن الميزان قد لا يحدد إن كان الوزن الذي خسرته دهنًا أم عضل، إذ أنه من الممكن أن يكتسب جسم الفرد بعض العضلات في نفس الفترة التي يفقد فيها وزنه خاصةً إذا بدأ بممارسة الرياضة مؤخرًا.

ويعد هذا الأمر جيدًا، لأن الجسم بحاجة لخسارة الدهون الموجودة فيه، وليس فقط خسارة الوزن، وفي الحالة التي لا يكون الفرد يعاني من ثبات الوزن لأكثر من أسبوع أو أسبوعين إذًا عندها لا داعي بالشعور بالقلق حيال ذلك.

2- عدم تتبع الفرد لما يتناوله من طعام

يعد الوعي مسألة هامة جدًا في حال الرغبة في فقدان وخسارة الوزن، لأنه هناك العديد من الأفراد الذين لا يملكون أي فكرة عن مقدار الطعام الذي يتناولونه في العادة. حيث أثبتت العديد من الدراسات أهمية تتبع النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، فالقيام بتتبع الوجبات التي يتناولها باستمرار، يفقد وزنه بشكل مستمر أكثر من الأفراد الذين لا يفعلون ذلك.

3- عدم استهلاك كمية كافية من البروتين

يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في خسارة وفقدان الوزن، وتكمن أهميته في التقليل من رغبة تناول الطعام.

لذا يعد عدم تناول البروتين بشكل كافي من أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله.

4- الاعتماد على ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي

أحد أهم أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله هو عدم الموازنة بين النظام الغذائي والرياضة. حيث أن نقص السعرات الحرارية أمر هام جدًا من أجل خسارة وفقدان الوزن، والذي يتم عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية.

وقد توصل أنه في حال عدم وجود تغييرات كافية في النظام الغذائي المتبع، فمن غير المرجح أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية وحدها إلى إحداث فقدان كبير في الوزن.

5- شرب العصائر السكرية

إن الاستهلاك المستمر للمشروبات السكرية  قد يؤدي إلى منع فقدان الوزن، فمن المعروف أن هذه المشروبات لا تشبع وتحتوي على سعرات حرارية فارغة.

كما أنها توفر كمية كافية من الطاقة للجسم، وهذا ما يجعل الفرد يستهلك كميات كبيرة من هذه المشروبات دون الشعور أو الملاحظة بذلك.

فوائد زهرة البابونج للتخسيس

زهرة البابونج

البابونج هو نبات حولي عشبي، يعيش في الحقول وفي الحدائق الخاصة بالمنازل. وهو نبات ذو طعم لذيذ، حيث يعتبر من أهم النباتات الطبيّة المعروفة، وله فائدة كبيرة في علاج أمراض البطن تحديدًا.

والبابونج له أسماء متعددة منها بابونك أو بابونق وفي بعض اللغات الأخرى يسمى أوتيتمن.

يعتبر البابونج من أهمّ الأعشاب التي تعمل على تخفيف الوزن وحرق الدهون.

زهرة البابونج لتخفيف الوزن

يمكن إدخال البابونج في وصفات كثيرة للإستفادة من خواصّه في تخفيف الوزن بالطريقة الفعّالة، ومن أهمّ هذه الوصفات:

منقوع البابونج

المكوّنات:

• ملعقة كبيرة من أزهار البابونج.

كأس من الماء المغليّ.

• طريقة التحضير والاستخدام:

يوضع كأس الماء المغلي على أزهار البابونج.

يُغطّى الإناء ويترك حتى يبرد.

يُصفّى منقوع البابونج، ويتم تناوله على الريق وقبل العشاء بساعة كاملة.

البابونج والليمون

•  المكوّنات:

ملعقة من البابونج.

شرحتان من الليمون الحامض.

كأس من الماء المغليّ.

• طريقة التحضير والاستخدام:

يوضع البابونج والليمون في وعاء، ويسكب فوقه الماء المغليّ.

يُغطّى الإناء ويترك حتى يبرد.

يتمّ تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات لمدّة لا تقلّ عن شهر.

البابونج والروزميري

• المكوّنات:

ملعقة من أزهار البابونج.

ملعقة من الروزميري(إكليل الجبل).

ملعقة من الميرمية.

لتر من الماء.

• طريقة التحضير والاستخدام:

تخلط المكونات المذكورة معًا.

يُغلى الماء وصبّيه فوق المكوّنات المذكورة.

يُغطّى الإناء واتركيه لمدّة عشر دقائق.

يتمّ تناول المشروب في أيّ وقت والأفضل أن يكون قبل الوجبات.

البابونج والزيزفون

•  المكوّنات:

ملعقة كبيرة من أزهار البابونج.

ملعقة كبيرة من الزيزفون.

ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.

لتر واحد من الماء.

• طريقة التحضير والاستخدام:

تُخلط الأعشاب معًا، ويغلى الماء ويصب فوقها.

يُغطّى الإناء ويترك حتى يبرد.

يُصفّى المزيج ويشرب قبل الوجبات.

البابونج والنعناع

•  المكوّنات:

ملعقة من زهرة البابونج.

مجموعة من أوراق النعناع الطازجة.

كوب من الماء المغلي.

• طريقة التحضير والاستخدام:

يُسكب الماء المغلي على المكونات، ويُغطّى الإناء ويُترك حتى يبرد.

يتمّ تناول المشروب قبل الوجبات لمدّة لاتقلّ عن شهر.

لا تقتصر فوائد البابونج على تخفيف الوزن وإنّما تناوله باستمرار يعالج الكثير من الأمراض كالربو، آلام الدورة الشهريّة، بعض أنواع الالتهابات وغيرها، كما أنّه يزيد من صحّة الشعر وحيويّته ويمنع تساقطه وتقصّفه، لذا تناول مشروب البابونج يحقّق لنا الكثير من الأهداف وليس فقط الحصول على الوزن المثاليّ.

فوائد النسكافيه

• أشارت دراسة أُجريت على الفئران ونشرتها مجلة Nutrition عام 2011، إلى أنَّ النسكافيه قد ساعد على تعزيز نشاط الإنزيمات المضادة للأكسدة، وخسارة الوزن.
• يساعد النسكافيه في طرد السموم من الجسم، كما يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير، ويمكن الإستفادة من هذه الميزة عن طريق شرب النسكافيه بدون حليب أو قشدة، ومن دون سكر وذلك للحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
• يساعد النسكافيه في تنشيط الوظائف الدماغية وتقويتها، كما أنه يساعد في الحماية من الإصابة ببعض الأمراض كالزهايمر .
• يساعد النسكافيه في حماية وتنظيم عمل الكبد.
• يقوم النسكافيه بزيادة عملية الأيض لإحتواءه على مادة الكافيين، وهذا ما يساعد في زيادة حرق الدهون خلال الراحة ويساعد في خسارة الوزن، لذا يعتبر من الإضافات الجيدة للحمية الغذائية.

أضرار النسكافيه

• إن الإفراط في تناول النسكافيه يؤثر على الجهاز الهضمي لذا يجب عدم شرب أكثر من كوب من النسكافيه يوميَا، ويفضل أن يتم تناوله بعد الغداء بساعة على الأقل.
• إن تناول النسكافيه بعد وجبات الطعام الرئيسية يقلل من قدرة الجسم على إمتصاص الحديد .
• الإكثار من تناول النسكافيه يتسبب بالإصابة ببعض إضطرابات النوم وخاصة الأرق، حيث أنه يحتوي على مواد منبهة للجهاز العصبي. لذا يجب تجنب تناول النسكافيه قبل النوم مباشرة .